¿Qué hábitos saludables pueden mejorar nuestra sexualidad? ¿Nuestra alimentación influye en nuestra vida sexual? ¿Existen alimentos afrodisiacos que mejoran el deseo sexual? Y el deporte y la actividad física ¿realmente mejoran nuestra satisfacción erótica?
Quisiera contarles de una forma sencilla sobre todas estas cuestiones, porque son preguntas frecuentes que nos formulan a las profesionales de la sexología, son cuestiones que interesan.
Ejercicio físico y sexualidad
Existe evidencia científica de que el deseo erótico se relaciona de forma positiva con el ejercicio físico. Dabrowska (2010) y Woods (2010) confirmaron que a mayor ejercicio menos incidencia de deseo sexual inhibido en mujeres. O lo que es lo mismo, que el deseo sexual mejora con la actividad física.
La actividad física, puede producir bienestar por diversos motivos: supone la liberación de endorfinas, que son sustancias químicas que producen placer, el ejercicio mejora la satisfacción con el propio cuerpo y la autoestima corporal, etc.
Aunque es cierto que no a todas las personas les gusta el deporte y son muchas las personas a las que les cuesta el gimnasio, es importante tener en cuenta que hay unos mínimos de ejercicio físico saludable que pueden ser más fáciles de cumplir (caminar una hora al día, por ejemplo).
Alimentación, hábitos saludables y sexualidad
Tener una alimentación saludable, conlleva estar sanos, tener energía y sentirse bien. Es importante tener en cuenta que para poder tener deseo sexual, es importante tener determinadas necesidades básicas cubiertas: el descanso, tener energía y no sentirnos enfermos. Si nos encontramos mal, cansados, sin energía, es normal no sentir interés por las relaciones eróticas. Parece lógico ¿verdad?
Hay investigaciones que relacionan positivamente estado de ánimo y deseo sexual: si nos sentimos bien, es más probable tener deseo erótico. Por el contrario, encontrarse deprimidas o deprimidos, influye negativamente en el deseo, siendo el ejemplo más extremo la depresión clínica. Las personas con depresión experimentan lo que se llama “anhedonia”, que es la incapacidad para experimentar placer y la pérdida de interés por casi todas las actividades, incluso aquellas potencialmente placenteras, como las relaciones eróticas.
